brak energii

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb325177c27e4aee8dfe259bb3e78c17.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 Pomału odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / [...]

[...] i jakaś taka ospała byłam. Siła na treningu była ale energii niet :P Aktywność: Trening góra Miska: Ok, ale już nie dopychałam na siłę Grzeszki: niedojedzone białko i brak treningu wczoraj, miałam zrobić za to wytrzymkę ale czasu zabrakło a energia mnie nie rozpierała więc sobie odpuściłam na rzecz porządnego rozciągania Brzuch: OK, [...]

[...] Pieczona łopatka, sałatka ala coleslaw Przekąska jabłko (o dziwo nie byłam głodna) Kolacja: zupa pomidorowa z kurczakiem i feta, chleb żytni, łopatka, ser, pomidor Ciastki brak Trening A Rozgrzewka ala aerobic 1. Przysiady z gumą 3x12 podwójne dno 2. Hip trust na na piłce 15 12 12 3. Wznosy nogi leżąc bokiem 3x15 4. Odwodzenie ramion w bok + [...]

[...] chociaż nie wszystko jest fotogeniczne- np. dzisiejsze knedle się nie nadawały :P Ale to przyjemne uczucie. Miałam plan przez całe L4 tak sobie folgować w kuchni, ale często brakowało energii i wtedy sprawdzone, proste rozwiązania były najlepsze. A teraz mnie na gotowanie wzięło. Dzisiaj na pewno jeszcze pierwszy pasztet będę piekła :D [...]

Kleine sny w ciąży są czasem odjechane. I nie wszystkie się nadają do publikacji :P Miałam dwa dni słabszej formy. Wczoraj to był szczyt braku energii. Taka sinusoida ostatnio. :P 15.06 DT 38tc 11 dni do TP Aktywność: Dzisiaj zamiast Forma w ciąży byłam na zajęciach Zdrowy Kręgosłup. Spodziewałam się jakiejś jogi czy pilatesa bo tak wynikało z [...]

[...] (napoje, owoce, lody, cukierki itp.), będziecie odczuwali osłabienie zwią¬zane z raptownym wzrostem, a potem spadkiem poziomu cukru we krwi. Najczęstszym powodem braku energii jest zubożenie zasobów energetycz¬nych organizmu w związku z uczuciem niepokoju, nerwowością czy depresją psychiczną. Takie stany emocjonalne to drenaż [...]

Tak jak KruQ wcześniej pisał u mnie też pierwszy trening po świątecznym ładowaniu to dramat. Maksymalna senność, znużenie, brak ochoty i energii do ćwiczeń. W siadach kompletny brak wytrzymałości + wszystko pompowało się tak (głównie prostowniki), że myślałem że nie dokończę serii. Dopiero dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do [...]

[...] zrezygnowałam. Dzisiejszy trening: Góra A 3x10-12 20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r6 9/10/12x6+4 r6 9/10/10 2.rozpiętki ławka 30st  3/5/6kgx10 brak 3.Wiosło sztangą podchwytem r20 25/30/30/30 r20 25/30/35 4.Arnoldki 2x 7/8 6/7x10/7x8 5.Triceps sztangielka siedząc 2x {6kgx3+3kgx6+1,5xmax} [...]

### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]

[...] 40min aero Nogi/plecy/klata - 8 serii Barki-6 serii 10-12 powtórzeń Tempo 3010 Przerwy 45-60s Zadyszka, chęc rzygania, zawroty w głowie - ale wszystko zaliczone. Odczuwalny brak węgli, ale dało się zrobić trening. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120, 2x O3 2. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 3. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 4. [...]

[...] i robienie zarcia na caly nastepny dzien, ew. jakas nauka. Ciezko jest, wychodze o 8 rano z akademika i wracam o 8 po poludniu, caly dzien na nogach, straszne zmeczenie, brak wegli, energii, ale jakos trzeba sile w sobie znalezc, Co do robienia masy to wogole bym sie nie przejmowal, na wysokim poziomie energii mozg pracuje swietnie czy to [...]

[...] na retinol. Alternatywnie łyżka płatków drożdżowych pokryje dzienne zapotrzebowanie na wit. z grupy B. W posiłkach, które przedstawiłeś widzę poważny błąd, a mianowicie brak warzyw. Szpinak, marchew, jarmuż, sałata lodowa/rzymska - one naprawdę nie zawierają dużo węgli, a zawierają sporo wartości odżywczych. Przede wszystkim witamina A, C, [...]

To bogata micha, jak obecnie waga, nie zalewasz sie? Co do glutenu to raczej wiekszosc osob sie zle czuje, mi np caly czas leca flegmy i mam zatkany nos gdy jadam cos z glutenem, dodatkowo jestem senny i brak mi energii. A mowia ze chleb to zycie...

[...] co inny zarys klatki - do poprawy ;) Przy barkach wyciskanie z przed głowy - wzrost przedniego aktonu barków, zaniedbanie tylnego aktonu - do poprawy ;) Przy plechach - brak konkretnego ćwiczenia na szerokość pleców, przez co nieposzerzyłem się za bardzo ;P - do poprawy. Ale za to widoczny wzrost na grubość pleców, więc z pleców akurat [...]

[...] naukowcy już dawno to odkryli. Nie mówię o tym, że od aktywności fizycznej się tyje. Mówię o tworzeniu w organizmie warunków do tycia. Nasze ustroje są genialne. Po prostu brak słów żeby opisać geniusz naszych ciał: szkieletu, układów, zmysłów i ich wzajemnych interakcji. Im więcej wiem, tym większy budzi to we mnie podziw, a wiem tyle co nic. [...]

Nie wiem od czego zacząć... Trening? Śniadania? Głód to wynik aktywności receptorów głodu. Można ich nie drażnić i jest spokój. Źle reagują na wahania stężenia insuliny. Jeżeli insulina spada, to mózg dostaje sygnał: "Głód! Grozi nam głód! Zjedz coś!" Nie ma to nic wspólnego z faktycznym głodem, bo organizm może być najedzony i pełen energii, ale [...]

[...] opis rampy od SneSa: Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii - stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. [...]

/SFD/Images/2015/10/25/f080670c36be4ac4924c801e7ee727ea.jpg /SFD/Images/2015/10/25/5dd9d4b34913464d8fdbd78df11d515a.png Totalnie wyluzowany dzień ;] Po wczorajszym "cheacie" dziś zero śladu a tak jak pisałem według mnie forma nawet lepsza niż przed ;] Jednak jak się wszystko kontroluje to nie ma potem nawet żadnych wyrzutów sumienia! Zmiana czasu [...]

[...] i zbiera się na burzę a może po prostu słabszy dzień, zdarza się. Poręcze nagrałem, muszę przypilnować tego kołysania ale to przez za daleko wysunięte nogi do przodu i brak sił dzisiaj, wydaje mi się, że wystarczy jak dam je na wysokości głowy, ostatnio było bardziej stabilnie. Pozycja też nie jest perfekcyjna. Głębokość przyjdzie z czasem. [...]

[...] na skutek utraty krwi wywołuje wydzielanie do krwi znacznych ilości wazopresyny. Wydzielanie wazopresyny w czasie obniżonego ciśnienia tętniczego zachodzi na skutek braku impulsacji aferentnej z baroreceptorów zatok tętnic szyjnych i łuku aorty oraz zwiększenia zawartości we krwi angiotestyny II. W tych warunkach wazopresyna wydzielana [...]